【用2分鐘開啟新習慣的儀式，再邁向長期複利】
騎摩托車前，帶上安全帽與啟動引擎，花不到2分鐘；要洗澡前，先拿上換洗衣物將髒衣服丟進洗衣籃，花不到2分鐘
生活上許多習慣就這樣子自然養成，形成所謂系統ㄧ的直接反應，不需過度思考，節省了專注力的能量
就像DaiGo在專注力就是你的超能力寫到依序從大腦的專注力有限，再到如何運用機制減少大腦負擔=＞增加專注力的能量
專注力就是你的超能力
習慣的養成有2個可以同時執行的層面
1.是將生活中過多的選項做簡化，讓大腦擁有更多專注力的能量去做更重要的事
2.鎖定「長期目標」去獲得複利的回報，像是定期定額投入指數型ETF的概念，本書的重點比較偏向於第二點
書中解說如何利用4個步驟去培養習慣
1.提示 2.渴望 3.回應 4.獎賞
也將上面4個步驟做反轉操作去「避開」壞習慣，為何用避開？習慣的養成起於「提示」，最好的方式就是在環境上避開壞習慣的提示
像是容易過度飲酒，那就避開酒友場的邀約，家裡也不放酒，去大賣場避開擺酒的貨架
用2分鐘開啟新習慣的儀式，再將新習慣的執行時間降低到「每天都做得到」狀態下即可
像我自己以前看書，都會希望能今天看完這本，然後給了自己「今天要看完喔」的壓力，滿腦子就
「今天要看完喔」
「今天要看完喔」
「今天要看完喔」
然後就無法放鬆好好的看，後來改成我每天看1小章節或10分鐘就好，反而就很順暢的看下去
另一個書中提到的環境區分，像是在書桌就是看書寫字，而在客廳就是輕鬆看電視
NLP心錨也是很好的方式，例如我身體狀態需要調整，散步是最適合的活動，但就很無聊沒有像打球時可以帶來多巴胺
我發現游庭皓財經直播剛好就半小時左右，就散步時聽著重播，養成想聽今天說什麼內容=＞就去散步，或者想散步就順便聽直播窺探高手怎麼解讀財經數據
而用2分鐘開啟新習慣的儀式則是，拿起藍芽耳機，準備好頻道，穿上鞋子出門
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習慣的養成迴路中，獎賞是一個蠻需要細究的區塊，書中提到如果你運動後的獎賞是吃冰淇淋那等於相抵觸了運動的身份認同
像是為了慶祝瘦身成功，今天久違的大吃大喝=＞中斷了原有的習慣迴路
破壞總是比建設來得容易😂😂
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選擇適合自己個性的習慣去培養，這個部份就是世界最簡單的才能發現法的內容
【不是要改變自己，而是怎麼活用自己】
就像一把菜刀缺點會傷人，優點可以做菜，單看你怎麼使用，不要針對非自己適合的屬性努力，要針對自己的善長的屬性去集中火力
世界最簡單的才能發現法
看完原子習慣，我會覺得先試著用〔專注力就是你的超能力〕提到的將生活「過多選擇問題」先寫出來，然後試著簡化成幾個固定流程
將瑣碎的部份先整理好，讓大腦有更多的能量後，再找出適合自己個性的好習慣用書中的4個步驟迴路去養成
當然要記得只需2分鐘，給自己開啟新習慣的儀式，不會有壓力才容易成功啟動
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